MacBook Pro near white open book
  • współpraca online: dedykowana osobom, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę w bardziej samodzielny sposób. Współpracę rozpoczynamy od poznania się – wypełniasz szczegółową ankietę. Na jej podstawie przygotowuję spersonalizowany  plan działania. W ankiecie określasz ilość dni treningowych, miejsce wykonywania treningu. Wcale nie musi być to siłownia- plan dostosowuje do warunków w jakich będziesz trenować. Doradzam także w zakupie ewentualnego sprzętu. 

Współpracujemy poprzez kartę pracy na dysku Google – dzięki temu cały czas mogę obserwować Twoje postępy. Dodatkowo raporty: raz w tygodniu raport z przebiegu diety i treningu. Co 2 tygodnie raport z  pomiarów i zdjęcia sylwetki. 

Do każdego ćwiczenia z planu dodaję filmiki instruktażowe, doradzam w doborze obciążenia. Jako, że dieta jest niezwykle istotna – otrzymujesz komplet wskazówek co do układania jadłospisu, wyliczone kalorie i makroskładniki pod Twój cel treningowy oraz przykłady gotowych jadłospisów.

Cennik

  • 1 miesiąc współpracy 450 zł
  • 3 miesiące współpracy 1200 zł
  • 6 miesiący współpracy 2100 zł
blue ceramic cup on tabletop
  • plan treningowy: Współpracę rozpoczynamy od poznania się – wypełniasz szczegółową ankietę. Na jej podstawie przygotowuję spersonalizowany  plan treningowy wraz z filmikami instruktażowymi.  W ankiecie określasz ilość dni treningowych, miejsce wykonywania treningu. Wcale nie musi być to siłownia- plan dostosowuje do warunków w jakich będziesz trenować. Doradzam także w zakupie ewentualnego sprzętu. Po dokonaniu płatności i wypełnieniu ankiety potrzebuję do 5 dni roboczych na przygotowanie planu. Po otrzymaniu planu- jest możliwość jednorazowej korekty-  wymiany ćwiczeń. Po otrzymaniu planu działasz już samodzielnie, oczywiście w razie pytań jestem do dyspozycji ale nie jest to stały kontakt tak jak w przypadku współpracy online. 

Cennik

  • plan (1 dzień treningowy) 150 zł
  • plan (2 jednostki treningowe) 200 zł
  • plan (3 jednostki treningowe) 250 zł
  • plan (4 i 5 treningów w tygodniu) 300 zł
poached egg with vegetables and tomatoes on blue plate
  • plan żywieniowy: 

Plan przygotowuję na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety- im bardziej szczegółowa tym lepiej. Ilość posiłków w ciągu dnia, łatwość w przygotowaniu- wszystko jest dobrane pod Ciebie. Układam też diety bezglutenowe, bez laktozy, niskocukrowe, wegańskie czy  wegetariańskie. Lubisz tosty? Chcesz spróbować fit słodkości? Lub chcesz gotować z  thermomixem? Zaznacz to w ankiecie !

Cennik

  • 7-dniowy jadłospis 350 zł