
- współpraca online: dedykowana osobom, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę w bardziej samodzielny sposób. Współpracę rozpoczynamy od poznania się – wypełniasz szczegółową ankietę. Na jej podstawie przygotowuję spersonalizowany plan działania. W ankiecie określasz ilość dni treningowych, miejsce wykonywania treningu. Wcale nie musi być to siłownia- plan dostosowuje do warunków w jakich będziesz trenować. Doradzam także w zakupie ewentualnego sprzętu.
Współpracujemy poprzez kartę pracy na dysku Google – dzięki temu cały czas mogę obserwować Twoje postępy. Dodatkowo raporty: raz w tygodniu raport z przebiegu diety i treningu. Co 2 tygodnie raport z pomiarów i zdjęcia sylwetki.
Do każdego ćwiczenia z planu dodaję filmiki instruktażowe, doradzam w doborze obciążenia. Jako, że dieta jest niezwykle istotna – otrzymujesz komplet wskazówek co do układania jadłospisu, wyliczone kalorie i makroskładniki pod Twój cel treningowy oraz przykłady gotowych jadłospisów.
Cennik
-
1 miesiąc współpracy 450 zł
-
3 miesiące współpracy 1200 zł
-
6 miesiący współpracy 2100 zł

- plan treningowy: Współpracę rozpoczynamy od poznania się – wypełniasz szczegółową ankietę. Na jej podstawie przygotowuję spersonalizowany plan treningowy wraz z filmikami instruktażowymi. W ankiecie określasz ilość dni treningowych, miejsce wykonywania treningu. Wcale nie musi być to siłownia- plan dostosowuje do warunków w jakich będziesz trenować. Doradzam także w zakupie ewentualnego sprzętu. Po dokonaniu płatności i wypełnieniu ankiety potrzebuję do 5 dni roboczych na przygotowanie planu. Po otrzymaniu planu- jest możliwość jednorazowej korekty- wymiany ćwiczeń. Po otrzymaniu planu działasz już samodzielnie, oczywiście w razie pytań jestem do dyspozycji ale nie jest to stały kontakt tak jak w przypadku współpracy online.
Cennik
-
plan (1 dzień treningowy) 150 zł
-
plan (2 jednostki treningowe) 200 zł
-
plan (3 jednostki treningowe) 250 zł
-
plan (4 i 5 treningów w tygodniu) 300 zł

- plan żywieniowy:
Plan przygotowuję na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety- im bardziej szczegółowa tym lepiej. Ilość posiłków w ciągu dnia, łatwość w przygotowaniu- wszystko jest dobrane pod Ciebie. Układam też diety bezglutenowe, bez laktozy, niskocukrowe, wegańskie czy wegetariańskie. Lubisz tosty? Chcesz spróbować fit słodkości? Lub chcesz gotować z thermomixem? Zaznacz to w ankiecie !
Cennik
-
7-dniowy jadłospis 350 zł